风湿免疫疾病患者多数呈现慢性过程，其诱发因素较多，如寒冷、潮湿、感染、肥胖、过度运动等，往往使患者症状加剧，给日常生活带来诸多不便与痛苦。因此风湿病患者在专科医生专业指导药物治疗疾病的同时，要做好自我保健，建议做到以下几点：

1、保持良好心态

   研究显示，患者的情绪与风湿免疫疾病的发病及病情变化紧密相关。尽管病痛可能会让生活变得困难，但我们应该尽量保持积极的心态，与家人及朋友分享自己的感受，寻找支持和理解，还可培养一些兴趣爱好，参与有益的活动，可以减轻负担并提高情绪。同时，保持积极的心态，增强战胜疾病的信心，有助于缓解疾病症状。

• 饮食调理

   饮食调理对风湿病患者至关重要。首先要选择健康的饮食，避免过敏和刺激性食物，可增加富含维生素、抗氧化食物和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物和健康蛋白质，有助于促进身体康复和心理平衡。对于超重或肥胖的患者，应建议减肥以控制慢性炎症性风湿病活动，同时摄入均衡的营养，控制体重。对于痛风伴高尿酸血症的患者来说，要限制高嘌呤食物的摄入。

• 日常护理

   合理安排作息时间，保证充足的休息和睡眠，在病情急性发作或关节疼痛明显时以休息为主，减少活动。病情缓解后，可适当增加活动量，身体状况恢复良好者可适当进行户外活动，增强体质，提高对气候变化的适应能力，比如做肢体伸展、练习八段锦或太极拳、散步、静走、游泳等。风湿病患者还应注意关注天气，在有天气变化之前采取适当应对措施。注意保持居室干燥和温暖，衣物被褥要经常洗晒。在户外活动时，要适当增减衣物，注意防寒保暖，少去阴冷潮湿的区域，避免受凉和受潮。

• 防止跌倒

   冬季天气变化明显，雨雪天气增多，地面潮湿、结冰，风湿病患者因关节或肌肉活动受限更容易跌倒。特别是长期使用糖皮质激素的患者，骨质疏松的风险明显增加，更应该注意防滑，防止跌倒。建议患者在出门时可穿防滑鞋，佩戴护膝、护腕等保暖用品，使用拐杖等辅助工具，确保出行安全。

• 远离人流密集场所

   冬季为呼吸道传染病高发季节，因此应减少前往人流密集的场所，以降低感染风险。去人流密集场所时应佩戴口罩，若接触到公共场所、人群密集区域或潜在被感染的人群或物体后，尽量避免触摸口鼻。